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生さんま：31kcal さんまの塩焼き：198kcal さんまは焼くと脂がある程度落ちるので、塩焼きにすると若干カロリーが低くなります。 さんま一匹と一口に言っても、主に中から大のサイズがあります。 カロリーは量を食べればそれだけ上がるわけですが食材の目安量 野菜、いも、きのこ、肉や魚介など、分量の重さに悩んだ時に参考にしてください。 ※ 重さは一般的な大きさのものの重量です（廃棄分を含んでいます）。 ※ レシピに重量が記載されている場合はそちらを参考にしてください。 野菜類 マグロ／切り身1枚（0g ※） 糖質：02g カロリー：250kcal ※切り身1枚の重さ。尚、切り身1枚あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。 マグロはダイエット向き？ マグロは糖質もカロリーも低くダイエットに向いています。 1 マグロ 重さ 目安